Ajustarile alimentatiei pentru slabire
Pentru a obtine slabire, dupa cum spuneam mai sus, trebuie sa ardem mai mult decat mancam. Deci trebuie sa dezechilibram un pic balanta. In ceea ce priveste arsul, evident ca va trebui sa intensificam activitatea fizica de peste zi, sa lungim seriile si antrenamentele, in cazul in care ne ducem la o sala. La alimentatie umblam foarte fin reducand putin carbohidratii de dimineata si grasimea din carnea de la pranz. Nu consuma unt sau margarina si scade uleiul. Este foarte indicat sa renunti complet la zahar, dulciuri si bauturi racoritoare. Inlocuieste-le cu fructe. Atentie la alcool si la bere! Alcoolul este tot un carbohidrat iar berea este de doua ori mai periculoasa: contine si alcool, si malt (combinatie de carbo cu asimilare rapida si lenta), deci ingrasa foarte tare. Cu rabdare si seriozitate, daca obtinem o scadere de aproximativ 3 kg pe luna, e perfect. O slabire foarte violenta nu este recomandata din mai multe puncte de vedere: Vascular - vasele de sange care alimentau, sa zicem ... 80 kg si acum nu mai lucreaza decat pentru 60 se vor curba si vor deveni varicoase. Pielea, care va imbraca mai putine kilograme se va deteriora. Rezultatul: riduri, vergeturi, forme grave de celulita. Cazuri deosebite: Daca greutatea ta depaseste cu mult limita sanatatii, trebuie sa incepi cu forme usoare de sport (pentru a nu leza articulatiile si-asa foarte solicitate), mers pe jos, inot, gimnastica fara greutati, coborat de scari. Cauta sa reduci treptat, cantitatea de alimente pe care o consumi intr-o zi. Foloseste suplimentele nutritive de tip L-carnitina si crom(inhiba senzatia de foame)
SLABIRE RAPIDA DIETE SLABIRE CU VARZA REGIM SLABIT ALIMENTATIE RETETE SUPLIMENTE DIETE SI RETETE PENTRU SLABIRE
Untitled
Urmareste-ne pe FACEBOOK   l   Pentru banner exchange va rugam sa ne trimiteti propunerea dvs. la adresa de e-mail: saptezeci@gmail.com