Slabire cu lamai
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu vor sa isi schimbe radical regimul alimentar pentru a scapa de kilogramele in exces. Specialistii in nutritie sustin ca acest regim este unul dintre cele mai usoare, deoarece presupune consumarea a maximum sapte lamai pe zi, insa treptat, pe o perioada de 16 zile.in prima zi se va bea zeama de la o lamaie, in a doua zi, sucul a doua lamai, in a treia zi, sucul obtinut de la trei lamai si tot asa, progresiv, pana in ziua a saptea, in care se va bea sucul a sapte lamai. Regula 1: Bea suc de lamaie cu apa calduta imediat ce te trezesti dimineata (3-4 linguri de suc la un pahar de apa) si ia micul dejun peste jumatate de ora. Apoi, pe parcursul intregii zile trebuie sa bei cel putin doi litri de apa. Regula 2: Suplimenteaza aportul de vitamina C. Specialistii recomanda ca pe parcursul dietei cu lamaie sa includeti in regimul zilnic cinci portii de legume si fructe pe zi. Ideal ar fi doua gustari de fructe, sucul de lamaie de dimineata tine locul unui fruct, si salate la toate cele trei mese principale. De asemenea, se poate pasa o banana care poate fi mancata cu un bol de cereale dimineata. La pranz se recomanda o salata de rosii sau verde in care se adauga morcov ras. Regula 3: Regleaza concentratia de zahar din sange. Foloseste suc de lamaie la prepararea tuturor mancarurilor care permit acest lucru. in paralel, opteaza pentru alimente cu un indice glicemic scazut, cum ar fi painea, orezul si cerealele integrale, legumele si carnea alba. De asemenea, fibrele nu trebuie sa lipseasca din alimentatie pentru ca incetinesc trecerea zaharului in sange. Aceasta regula trebuie respectata deoarece un nivel ridicat de zahar in sange favorizeaza stocarea zaharurilor sub forma de grasimi. Regula 4: Cat mai putine dulciuri. Nutritionistii recomanda limitarea consumului de dulciuri nu doar in timpul dietei, ci si dupa, deoarece aceste alimente au un continut ridicat de zahar, fapt ce duce la cresterea productiei de insulina si, implicit, la stocarea grasimilor. Regula 5: Evita alimentele intens procesate. Specialistii recomanda o alimentatie bazata pe produse naturale - paine, orez si paste integrale, legume si fructe proaspete, mancare gatita in casa. De asemenea, nutritionistii recomanda citirea cu atentie a etichetelor produselor alimentare si alegerea celor care contin mai putine substante chimice, fara conservanti, coloranti si aditivi. Carnea rosie, produsele de patiserie si produsele de tip fast-food trebuie excluse din regim, deoarece contin grasimi "rele" care favorizeaza stocarea grasimilor. Regula 6: imbunatateste-ti functiile digestive. Expertii in nutritie recomanda stabilirea unui program de mese, realizarea unui regim echilibrat din punct de vedere nutritional, evitarea exceselor culinare. in plus, se recomanda evitarea micilor gustari intre mese.
SLABIRE RAPIDA DIETE SLABIRE FITNESS CULTURISM AEROBIC ALIMENTATIE RETETE SUPLIMENTE DIETE SI RETETE PENTRU SLABIRE
Untitled
Urmareste-ne pe FACEBOOK   l   Pentru banner exchange va rugam sa ne trimiteti propunerea dvs. la adresa de e-mail: saptezeci@gmail.com