Ce este cronodieta?
Iata in ce consta: Cronodieta se bazeaza pe principiul ca alimentele sunt asimilate diferit in anumite momente ale zilei. Aceasta permite consumul alimentelor bogate in lipide dimineata, la pranz al celor bogate in carbohidrati, iar seara, consumul de proteine. Nu este o dieta restrictiva, trebuie doar respectata o regula de baza: mai multe calorii in prima parte a zilei cand organismul utilizeaza caloriile, evitand acumularea de grasimi, iar cina este saraca din punct de vedere caloric si la distanta de momentul somnului. - Regimul presupune trei mese principale si doua gustari zilnic, la ore fixe, cu mic dejun important. - Sunt interzise asocierile carbohidratilor cu proteinele sau cu consumul de bauturi alcoolice la aceeasi masa. - Este interzis consumul dulciurilor, cu exceptia gustarii de la ora patru, cand se pot accepta un patrat de ciocolata neagra sau doua fructe uscate. - Se pot consuma alimente din toate grupele (proteine, glucide, lipide). Micul dejun (intre 7 si 9, in fiecare zi la aceeasi ora): 100 g de branza la alegere (poti varia cat de mult doresti, este permis consumul oricarui tip de branzeturi), 70 g de paine (contine zaharuri lente care sunt un excelent carburant pentru organism), 20 g de unt, ceai sau cafea (fara lapte sau zahar). Aceasta permite consumul alimentelor bogate in lipide dimineata, la pranz al celor bogate in carbohidrati, iar seara, consumul de proteine. evitat: alimentele care contin zaharuri rapide (produse de patiserie, cereale cu adaos de zahar). Gustarea (ora 10:30): un fruct la alegere. Pranzul (ora 13): Orice tip de carne la alegere. Cantitatea acesteia o poti stabili adaugand 100 la inaltimea ta exprimata in centimetri. De exemplu, pentru o persoana care are 170 cm, cantitatea recomandata de carne este 270 g (170 + 100), carbohidrati: orez, paste sau cartofi pregatiti in abur. De evitat: aperitivele de orice fel, deserturile, lactatele si painea. Gustarea (ora 16:00): poate contine un patrat de ciocolata neagra sau doua fructe uscate. Cina (ora 18:00): Peste, fructe de mare sau carne slaba (cu 40 de grame mai putin decat inaltimea ta exprimata in centimetri). Astfel, pentru o persoana ce masoara 170 cm, cantitatea de carne recomandata va fi de 130 g (170 - 40). O portie de legume gratinate sau pregatite la abur. De evitat: lactatele, produsele pe baza de zaharuri si vinul.
SLABIRE RAPIDA DIETE SLABIRE PROTEINE AMINOACIZI REGIM SLABIT ALIMENTATIE RETETE SUPLIMENTE DIETE SI RETETE PENTRU SLABIRE
Untitled
Urmareste-ne pe FACEBOOK   l   Pentru banner exchange va rugam sa ne trimiteti propunerea dvs. la adresa de e-mail: saptezeci@gmail.com