Alimente bune in dietele de slabire
Daca vrei sa slabesti, asigura-te ca mananci. Stiu ca pare paradoxal, insa daca mananci ceea ce trebuie, in cantitati adecvate poti slabi si te poti mentine astfel pe termen lung. Daca adaugi si miscare, vei avea un corp frumos si lipsit de „sunculite”. 1. Carne, peste si oua Oamenii, ca si animalele, au mancat multa hrana de origine animala de-a lungul evolutiei, corpul nostru a fost facut pentru asta. Dintre toate alimentele pe care le mananci pentru a slabi, carnea, pestele si ouale ar trebui sa constituie majoritatea caloriilor. Acestea sunt bogate in nutrienti, proteine de calitate, sunt o sursa excelenta de grasimi saturate sanatoase si tin si mult de foame. Carnea procesata este foarte nociva si nu o recomand sub nicio forma. Recomand carnea neprocesata de la animale hranite cu iarba daca se poate, peste capturat si nu de acvacultura. Aceasta carne este bogata si in CLA (acid linoleic conjugat) – o grasime care, paradoxal, accelereaza slabirea pastrand, in acelasi timp, masa musculara. In ceea ce priveste ouale, sunt excelente cele de la gaini de tara, hranite cu iarba si mai putin cu cereale. Mananca tot oul (inclusiv galbenusul), fiind de departe unul din nutritiv si complet aliment si este pacat sa-l irosesti. 2. Fructe si legume Fructele, insa, cu precadere LEGUMELE sunt de departe cele mai bune alimente pentru slabit. Au importante cantitati de micronutrienti ca vitamina C, pe care nu le poti obtine intr-o cantitate suficienta din alimente de origine animala.  Iti recomand sa mananci o cantitate suficienta de legume, mai ales langa carne. In ceea ce priveste fructele, ar fi o idee buna pentru cei care vor sa slabeasca mai multe kilograme sa se limiteze la 1-2 pe zi, deoarece au o cantitate considerabila de carbohidrati. Cei care tin o dieta low-carb deasemenea ar trebui sa reduca legumele amidonoase – cartofii, de exemplu. Pentru cei care nu urmaresc sa piarda in greutate, le recomand sa manance fructe si legume de sezon dupa pofta inimii, de preferat organice daca se poate. 3. Lactate fermentate Sunt un aliment bun pentru slabit, alegeti lactatele cu grasime, in niciun caz cele degresate sau cu 0% grasimi. Acestea sunt extrem de procesate si deloc nutritive. Alegeti kefirul, branza fermentata, iaurturile grase (10% grasime), untul si evitati lactatele cu lapte praf, bifudus esensis si laptele in forma simpla. In forma lor „grasa” au multa vitamina K2, care reduce drastic riscurile de boli cardiovasculare. Atentie totusi la cantitatile mancate, este usor sa mananci mai mult decat iti este necesar. 4. Nuci si seminte Foarte bogate in vitamine si minerale insa si foarte calorice, deci mare atentie. Unele nuci sunt bogate in acizi grasi Omega 6, care ar trebui minimizate deoarece duc la procese inflamatorii in corp atunci cand nu exista un echilibru cu aportul de Omega 3. Este important ca nucile si semintele sa fie crude ca sa beneficiezi la maxim de cantitatea de nutrienti.
SLABIRE RAPIDA DIETE ARDEREA GRASIMILORALIMENTATIE RETETE SUPLIMENTE DIETE SI RETETE PENTRU SLABIRE ARS CALORII
Untitled
Urmareste-ne pe FACEBOOK   l   Pentru banner exchange va rugam sa ne trimiteti propunerea dvs. la adresa de e-mail: saptezeci@gmail.com