Alimentatia corecta a organismului echilibrat
Alimentatia noastra trebuie sa fie echilibrata si variata, intotdeauna pe masura efortului depus peste zi. Iata cum imi vine in minte un exemplu de alimentatie gresita, foarte frecvent intalnit: In timpul saptamanii, cand efortul este mare si agitatia maxima, mancam foarte putin, eventual numai seara iar duminica, ziua in care nu facem mai nimic, ne indopam cu mancare si bautura din plin. Acesta este un dezechilibru foarte daunator sanatatii noastre si duce la ingrasare cu siguranta. Masa de dimineata: Urmeaza o zi intreaga de munca, activitate la scoala, la serviciu, la sala etc. Deci ai nevoie de glicogen ca sa ii poti face fata. In concluzie, masa ar trebui sa contina carbohidrati. Ii enumaram din nou: paine, cereale, paste, cartofi, zahar si alte produse alimentare pe baza de faina. Pe langa acestia poti adauga si o felie se sunca, un ou sau branza si cascaval. Important este sa ai carbohidratii asigurati. Masa de pranz:Intri in anabolism deci ai nevoie de aminoacizi. Acestia se foarfeca din proteine, deci masa de pranz trebuie sa fie hiper proteica, bogata in carne. Poti pune langa friptura si o felie de paine sau orez si vegetale. In alte zile poti inlocui friptura cu peste, fructe de mare, sunca presata, etc. Elimina din alimentatie parizerul, carnatii sau alte spume si tocaturi rezultate din reziduuri de abator. Masa de seara: Ai nevoie de vitamine si minerale (transport si fixare), in concluzie poti manca salate, legume ce contin foarte putini carbohihrati (rosii, castraveti, ardei, salata verde, varza, ridichi, etc). Lactatele sunt foarte bine venite: telemea, branza dulce, cascaval, etc. In cazul in care ai avut un antrenament de ora tarzie, poti adauga si carne sau preparate din carne. La cina, carbohidrati putini sau deloc. Concluzia este ca vei manca in general cam aceleasi lucruri, dar distribuite altfel in zi, dupa necesitatile organismului. Nimic mai simplu! Aceasta este o dieta de viata, pe care, daca o urmezi fara excese, va contribui la imbunatatirea metabolismului tau si, implicit, la o forma fizica deosebita. Nu uita ca si eliminarea totala a unui aliment tot exces se numeste. Reglajul trebuie sa fie fin si echilibrul consum - aport cat mai bun. In acest fel, intelegi de ce dietele limitate in timp sunt daunatoare. Nu fac decat sa produca dezechilibre.
SLABIRE RAPIDA DIETE SLABIRE PROTEINE AMINOACIZI REGIM SLABIT ALIMENTATIE RETETE SUPLIMENTE DIETE SI RETETE PENTRU SLABIRE
Untitled
Urmareste-ne pe FACEBOOK   l   Pentru banner exchange va rugam sa ne trimiteti propunerea dvs. la adresa de e-mail: saptezeci@gmail.com